چاقی صورت باعث ایجاد ظاهری پرانرژی و جوان‌تر می‌شود. امروزه روش‌های مختلفی برای چاقی صورت مانند تزریق چربی یا ژل وجود دارد. اما بهترین راه برای رسیدن به صورتی شاداب، استفاده از مواد غذایی مقوی و ویتامین‌ها است. در این مقاله هدف ما پاسخ به سوال برای چاقی صورت چی بخوریم؟ می‌باشد. پس تا پایان همراه ما باشید.
برای چاقی صورت چی بخوریم؟
برای چاقی صورت، مصرف غذاهای غنی از چربی‌های سالم مانند آووکادو، مغزها (مثل بادام و گردو)، روغن زیتون و ماهی‌های چرب مانند سالمون توصیه می‌شود. همچنین، مصرف پروتئین‌های کافی از منابعی مانند تخم‌مرغ، گوشت، لبنیات پرچرب و حبوبات می‌تواند به افزایش حجم عضلات صورت کمک کند. غذاهای حاوی کربوهیدرات‌های پیچیده مانند غلات کامل و میوه‌ها نیز به حفظ انرژی و تغذیه پوست کمک می‌کنند. نوشیدن آب کافی و مصرف میوه‌ها و سبزیجات سرشار از ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها نیز به حفظ طراوت و چاقی صورت کمک می‌کند. در ادامه هر یک از موارد ذکر شده را بررسی می‌کنیم.
بهترین مواد غذایی چاق کننده صورت
در طی پاسخ به سوال برای چاقی صورت چی بخوریم؟ باید به این نکته اشاره کنیم که بهترین روش برای چاقی صورت، مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین می‌باشد. در ادامه این بخش مواد غذایی مفید و تاثیرگذار بر چاقی صورت را نام می‌بریم:
مصرف آجیل
آجیل‌ها به دلیل غنی بودن از چربی‌های سالم، پروتئین و کالری می‌توانند به چاقی صورت کمک کنند. انواع آجیل‌ها مانند بادام، گردو و فندق به افزایش مصرف کالری و چربی‌های مفید کمک کرده و به افزایش وزن کلی بدن منجر می‌شوند. این چربی‌های سالم تاثیر بسزایی بر تغذیه و تقویت پوست دارند و می‌توانند به افزایش حجم و پرتر شدن صورت کمک کنند. از سوی دیگر، اگر به دنبال محصولی هستند که در کنار رژیمی بودن دارای آجیل‌های مقوی و مفید باشد، گرانولا بهترین گزینه خواهد بود. با مصرف گرانولا به دلیل آجیل‌های موجود در آن، ویتامین‌های مورد نیاز را دریافت کرده و در عین حال از افزایش وزن شما جلوگیری می‌شود. در صورت تمایل می‌توانید به سایت مدیاف مراجعه کرده و لیست قیمت انواع گرانولا را تماشا کنید.
نوشیدن آب
نوشیدن آب به طور مستقیم باعث چاقی صورت نمی‌شود، اما نقش بسیار مهمی در حفظ طراوت و شادابی پوست دارد. آب کافی، پوست را هیدراته و مرطوب نگه می‌دارد و از خشکی و لاغر به نظر رسیدن آن جلوگیری می‌کند. پوست هیدراته ظاهر پرتر و جوان‌تری دارد و چین و چروک‌های کمتری دیده می‌شود. همچنین، آب به دفع سموم از بدن کمک می‌کند که می‌تواند به بهبود وضعیت کلی پوست و افزایش انعطاف‌پذیری آن کمک کند و در نتیجه ظاهر صورت را پرتر و سالم‌تر نشان دهد.
روغن‌های گیاهی
استفاده از روغن‌های گیاهی مانند روغن نارگیل، روغن زیتون و روغن بادام می‌تواند به چاقی صورت کمک کند. این روغن‌ها سرشار از اسیدهای چرب مفید و ویتامین‌های مختلف هستند که با تغذیه و مرطوب نگه داشتن پوست، به افزایش حجم و پرتر به نظر رسیدن صورت کمک خواهند کرد. ماساژ ملایم صورت با این روغن‌ها سبب بهبود جریان خون و تحریک تولید کلاژن می‌شود که این فرایند منجر به تقویت و سفت شدن پوست می‌گردد. علاوه بر استفاده موضعی، مصرف این روغن‌ها به صورت خوراکی نیز می‌تواند به تامین چربی‌های سالم و افزایش وزن کلی بدن و در نتیجه پرتر شدن صورت کمک کند.
مصرف شیر
شیر منبع غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی است که به سلامت پوست و تقویت آن کمک می‌کند. پروتئین موجود در شیر به ساخت و ترمیم بافت‌های پوست کمک کرده و می‌تواند به افزایش حجم و نرمی صورت منجر شود. مصرف منظم شیر به ویژه در کنار یک رژیم غذایی متعادل، می‌تواند بر بهبود وضعیت پوست و افزایش ظاهر پرتری در صورت تاثیر مثبت داشته باشد.
میوه و سبزیجات
برای چاقی صورت، مصرف برخی میوه‌ها و سبزیجات می‌تواند مفید باشد. آووکادو، موز و انبه به دلیل داشتن چربی‌های سالم و کالری بالا به پرتر شدن صورت کمک می‌کنند. همچنین، سبزیجاتی مثل سیب‌زمینی و چغندر به دلیل نشاسته و مواد مغذی خود می‌توانند در این فرآیند موثر باشند. علاوه بر این، خوردن هویج و خیار که دارای آب و ویتامین‌های مختلف هستند، به حفظ طراوت و شادابی پوست کمک می‌کند و در نتیجه ظاهر پرتری به صورت می‌بخشد. همچنین، مصرف روزانه آب کافی و مکمل‌های حاوی ویتامین C و E نیز می‌تواند اثرات مثبت داشته باشد.
اما اغلب کسایی که به دنبال چاقی صورت هستند، رژیم غذایی دارند و در آن باید از مصرف بالای قند جلوگیری کنند. پیشنهاد ما برای این افراد، مصرف انواع میوه خشک می‌باشد که علاوه بر ویتامین‌های موجود، کالری و قند کمتری نسبت به میوه‌های تازه دارند. در صورت لزوم برای بررسی و خرید انواع میوه خشک می‌توانید به لینک داده شده مراجعه نمایید.
برنج
برنج به دلیل داشتن کربوهیدرات و کالری می‌تواند به چاقی صورت کمک کند. کربوهیدرات‌های موجود در برنج به افزایش ذخایر گلیکوژن در بدن کمک کرده و این انرژی اضافی می‌تواند به بهبود وضعیت پوست و ظاهر پرتری صورت منجر شود. همچنین، برنج به عنوان یک منبع غذایی غنی و مقوی می‌تواند در ترکیب با سایر مواد مغذی به افزایش حجم و پر شدن صورت کمک کند.
گوشت قرمز
مصرف گوشت قرمز به دلیل دارا بودن پروتئین و آهن که به افزایش حجم عضلانی و بهبود بافت‌های پوست کمک می‌کند، مفید است. پروتئین موجود در گوشت قرمز به ترمیم و ساخت بافت‌های پوست کمک کرده و آهن تاثیر بر افزایش گردش خون و تأمین مواد مغذی به سلول‌های پوست دارد. این عوامل می‌توانند به افزایش حجم صورت و بهبود ظاهر آن کمک کنند. با این حال، مصرف گوشت قرمز باید به میزان معقول و همراه با رژیم غذایی متنوع استفاده شده تا از بروز مشکلات برای سلامتی جلوگیری شود.
اوتمیل‌های پروتئینی
اوتمیل‌های پروتئینی به دلیل ترکیب بالای پروتئین و کربوهیدرات‌ها می‌توانند به چاقی صورت کمک کنند. پروتئین موجود در این اوتمیل‌ها به ساخت و ترمیم بافت‌های پوست کمک کرده و به افزایش حجم عضلات و بهبود ساختار پوست منجر می‌شود. همچنین، کربوهیدرات‌های پیچیده اوتمیل به تامین انرژی و کالری مورد نیاز برای افزایش وزن کلی بدن کمک می‌کنند.
ماده اصلی در تهیه اوتمیل، جو دوسر پرک می‌باشد که علاوه بر خواص بسیار زیاد، دارای انواع مختلفی است. برای خرید جو دوسر پرک شما می‌توانید به سایت مدیاف مراجعه کرده و لیست آن‌ها را بررسی کنید. به یاد داشته باشید که مصرف منظم اوتمیل‌های پروتئینی با جو دوسر مناسب، به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل می‌تواند بر بهبود وضعیت پوست و افزایش حجم صورت تاثیر گذارد.
چه ویتامین‌هایی صورت را چاق می‌کنند؟
ویتامین‌هایی که در چاقی صورت تاثیر می‌گذارند، عبارتند از:
- ویتامین‌های گروه B
- ویتامین B7: بهبود نرمی و حجم پوست صورت.
- ویتامین B12: تولید سلول‌های قرمز خون و افزایش تأمین مواد مغذی و اکسیژن به پوست صورت.
- ویتامین B6: تولید کلاژن و متابولیسم پروتئین‌ها، حفظ استحکام پوست صورت.
- ویتامین B3 : بهبود جریان خون و مرطوب نگه داشتن پوست صورت.
- ویتامین A
- سلامت و جوانی پوست
- ترمیم و بازسازی پوست
- افزایش تولید سلول‌های پوستی
- حفظ رطوبت پوست
- ویتامین E
- افزایش رطوبت پوست
- تحریک تولید کلاژن
- کاهش چین و چروک
- ویتامین C
- تولید کلاژن
- افزایش قوام پوست
- مراقبت از پوست
- کاهش لکه‌ها و تیرگی‌ها
- منیزیم
- تنظیم سطح هورمون‌ها و کاهش التهابات
- جلوگیری از خشکی و مشکلات پوستی
- بهبود کیفیت خواب و کاهش استرس که هر دو عامل به سلامت و جوانی پوست مربوط می‌شوند.
- آهن
- افزایش گردش خون.
- تولید هموگلوبین در خون
- تأمین اکسیژن و مواد مغذی برای سلول‌های پوست
- تقویت بافت‌های پوستی و کاهش علائم خستگی،
- بهبود رنگ و درخشندگی پوست
سخن آخر
در این مقاله سعی کردیم که سوال برای چاقی صورت چی بخوریم؟ را تا حد امکان پاسخ دهیم. در گروه تولیدی مدیاف محصولات بسیاری برای مشتریان خود قرار می‌دهیم که این محصولات دارای ویتامین‌های مقوی و مفید برای چاقی صورت هستند. پس در صورت لزوم می‌توانید به وبسایت گروه مدیاف مراجعه کرده و پس از جستجو محصول مورد نظر را خریداری نمایید. امیدواریم این مقاله قابل توجه شما عزیزان قرار گرفته باشد.
