نحوه مصرف دانه چیا با شیر

دانه چیا به خاطر خواص بی نظیرش معجزه سلامتی نامیده می شود. این سوپرفود مغذی به خوبی توانسته در سبد غذایی بدنسازان، ورزشکاران و تمام کسانی که به سلامتی و کاهش وزن اهمیت می دهند، جایی برای خود باز کند. دانه چیا نه تنها با خواص شگفت انگیرش بلکه بخاطر مصرف ساده و راحت آن بسیار مورد توجه قرار گرفته است. از این رو اگر مایل به تهیه دانه چیا با کیفیتی تضمین شده هستید می توانید از طریق  لینک خرید دانه چیا تهیه بفرمایید.

شما می توانید به سادگی دانه چیا را به صورت خام، محلول در مایعاتی همچون آب، شیر و آبمیوه های طبیعی مصرف کنید که از میانشان شیر گزینه ی بهتری در نظرگرفته می شود. اگر می خواهید به سادگی وزن خود را کاهش دهید و از سلامت قلب، سیستم گوارش، پوست و موی خود مطمئن شوید تا انتهای مقاله با ما همراه باشید.

چرا دانه چیا را با شیر مصرف می کنند؟

دانه چیا همچون شیر یک منبع غنی از کلسیم، پروتئین، فیبر، ویتامین و مواد معدنی است که ترکیب این دو می تواند به سلامت عمومی بدن کمک کند که چند مورد آن به شرح زیر است:

• ترکیب دانه چیا و شیر بسیار سیر کننده است چرا که دانه چیا دوازده برابر حجمش مایعات را به خود جذب می کند و معده شمارا پر نگه می دارد. بنابراین برای مدتی طولانی احساس سیری کرده واشتهای کاذبتان سرکوب می شود.
• ازآنجایی که شیر جذب کلسیم و پروتئین را بهبود می بخشد، بنابراین این ترکیب برنده برای رشد و ترمیم عضلات بدنسازان بسیار کاربردی است.
• دانه چیا همراه شیر موجب بهبود سلامت سیستم گوارش شده و از یبوست های مزمن جلوگیری می کند.
• این ترکیب فوق العاده پوست و موی شما را تقویت کرده و از التهابات پوستی، خشکی و ریزش مو جلوگیری می کند. بدین ترتیب پوست و مویتان را جوان و شاداب نگه میدارد.
• با کنترل کلسترول و قندخون به سلامت قلب کمک می کند.
• همچنین می تواند سطح انرژی شما را بالا برده و یک انرژی پایدار را برایتان به همراه داشته باشد.

پودینگ دانه چیا

پودینگ دانه چیا یک دسر لذیذ، ساده و مقوی برای روزهای گرم تابستان می باشد. پودینگ دانه چیا خنک، خامه ای و کمی شیرین است که می توان آن را با کمی دارچین، میوه های تازه، گرانولا، عسل ترکیب کرد. شما می توانید این بمب انرژی که سرشار از فیبر، پروتئین و چربی های سالم است را به عنوان یک صبحانه رژیمی یا یک میان وعده دلپذیر استفاده کنید.

توجه داشته باشید اگر به دنبال کاهش وزن ولاغری هستید بهترین زمان مصرف دانه چیا در وعده صبحانه است. چراکه علاوه بر بالابردن سطح انرژی می تواند مدتی طولانی شما را بدون افت قندخون سیر نگه دارد.

طرز تهیه پودینگ دانه چیا

مواد مورد نیاز برای تهیه پودینگ دانه چیا به راحتی در هر خانه ای یافت می شود و لازم نیست برای تهیه آن زمان و هزینه گزافی صرف کرد. تنها کافی است برای تهیه آن مراحل زیر را دنبال کنید.

مواد اولیه مورد نیاز :

• ابتدا دانه چیا را در شیر ولرم خیس دهید. دمای شیر باید به صورتی باشد که انگشت تمیز داخل آن نسوزد و پوست فقط کمی احساس گرما کند.
• بعد از 10 تا 15دقیقه که دانه چیا به خوبی لعاب انداخت عسل را اضافه می کنیم.
• سپس ظرف مناسبی انتخاب کرده لایه لایه دانه چیا(دانه چیا حل شده در شیر) و مغزی جات را میریزیم.
• می‌توانید به موزها عسل مالیده و به دیواره ظرف بلوری بچسبانید تا دسر شما داخل ظرف شکل بهتری پیدا کند.
• از توت فرنگی و یا هر میوه فصلی که در دسترس شما قرار دارد برای تزیین استفاده کنید.

همان طور که ملاحظه فرمودید طرز تهیه پودینگ دانه چیا بسیار راحت است و نیاز به زمان خیلی کمی دارد. در این دستور به جای موز می توانید از سیب، به جای پودر نارگیل از دارچین و به جای پودر گردو از پودر بادام و پسته استفاده کنید و در رسپی تنوع ایجاد کنید. علاوه بر این به جای شیر هم می شود خامه و انواع آبمیوه های طبیعی را جایگزین کرد.

خواص ترکیب دانه چیا با شیر

دانه چیا به همراه شیر یک منبع غنی از پروتئین، فیبر، کلسیم، امگا3 و آنتی اکسیدان هایی است که می تواند فواید زیادی برای شما از افزایش انرژی گرفته تا کاهش وزن و سلامت روده ها به همراه داشته باشد.

از مهم ترین خواص آن می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• پودینگ دانه چیا و شیرحاوی مواد مغذی بسیار مهمی برای استخوان های شماست که موجب استحکام بهترشان می شود.
• انرژی ذهنی و جسمی را افزایش می دهد و یک میان وعده عالی برای کودکان و شاغلین به حساب می آید.
• این میان وعده بینظیر برای بدنسازان نه تنها موجب ترمیم و رشد عضلات شده بلکه از اضافه وزن جلوگیری کرده و انرژی کافی برای یک تمرین سخت و طولانی را فراهم می کند.
• موجب حرکت منظم روده ها شده و به هضم و دفع ساده تر کمک می کند.

جدول زیر ارزش غذایی پودینگ دانه چیا را به شما نشان می دهد.

جدول ارزش غذایی یک فنجان معادل 205 گرم پودینگ دانه چیا