جو دوسر پرک نوعی فرآورده از دانه‌های جو دوسر است که با بخارپز کردن و فشرده کردن آنها به دست می‌آید. این محصول به شکل تکه‌های نازک و تخت است و به سرعت در آب یا شیر پخته می‌شود. جو دوسر پرک به دلیل داشتن فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی مفید، یک گزینه سالم برای وعده‌های صبحانه یا میان‌وعده محسوب خواهد شد. مصرف آن به بهبود سلامت دستگاه گوارش، کنترل قند خون و کاهش کلسترول کمک می‌کند. با این وجود، امروزه بسیاری از افراد به دنبال پاسخ این هستند که جو دوسر پرک چقدر کالری دارد. در ادامه این محتوا به آن می‌پردازیم.
میزان کالری جو دوسر پرک
در طی پاسخ به سوال جو دوسر پرک چقدر کالری دارد باید بگوییم که جو دوسر پرک به طور متوسط در هر 100 گرم حدود 350 تا 380 کالری دارد. البته این مقدار می‌تواند بسته به نوع محصول و فرآوری آن کمی متفاوت باشد. همچنین، جو دوسر پرک منبع غنی از فیبر و پروتئین است که می‌تواند به احساس سیری کمک کند. به این نکته توجه داشته باشید که اگر با شیر جو دوسر پرک را بپزید، کالریش بیشتر خواهد شد.
جدول ارزش غذایی جو دوسر پرک
حال که در قسمت قبل گفته‌ایم که جو دوسر پرک چقدر کالری دارد در این بخش به جدول ارزش غذایی آن اشاره می‌کنیم. همانگونه که می‌دانید جو دوسر پرک یک منبع عالی از فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی است. در زیر، لیست ارزش غذایی تقریبی ۱۰۰ گرم جو دوسر پرک آورده شده است:
نام | مقدار | واحد |
پروتئین | ۱۶.۹ | گرم |
چربی | ۶.۹ | گرم |
کربوهیدارت | ۶۶.۳ | گرم |
فیبر | ۱۰.۶ | گرم |
| کلسیم | ۵۴ | میلی‌گرم |
آهن | ۴.۷۲ | میلی‌گرم |
| منیزیم | ۱۷۷ | میلی‌گرم |
پتاسیم | ۴۲۹ | میلی‌گرم |
| سدیم | ۲ | میلی‌گرم |
این مقادیر ممکن است بسته به نوع برند و فرآوری جو دوسر متفاوت باشد.
نحوه مصرف جو دوسر پرک برای دریافت کالری مناسب
پس از اینکه پاسخ سوال جو دوسر پرک چقدر کالری دارد را دریافت کردید، ممکن است سوال دیگری در ذهن به وجود آید که برای دریافت بهتر کالری، جو دوسر پرک را چگونه مصرف کنیم. برای دریافت کالری بیشتر از جو دوسر پرک، می‌توانید آن را به روش‌هایی مصرف کنید که با افزودن مواد مغذی و پرکالری‌تر، ارزش غذایی آن افزایش یابد. در ادامه چند روش برای افزایش کالری جو دوسر پرک ارائه شده است:
اضافه کردن مغزها و دانه‌ها
مغزهایی مانند بادام، گردو، پسته و دانه‌هایی مثل چیا یا تخم کتان سرشار از چربی‌های سالم و کالری هستند. اضافه کردن آنها به جو دوسر پرک میزان کالری را به شکل قابل توجهی افزایش می‌دهد. برای خرید دانه چیا به صفحه لینک شده مراجعه نمایید.
استفاده از شیر پرچرب یا شیر گیاهی پرکالری
به جای آب، جو دوسر پرک را با شیر پرچرب، شیر بادام یا شیر نارگیل درست کنید. این مواد حاوی چربی و کالری بیشتری هستند و طعم دلچسبی نیز به آن می‌دهند.
افزودن کره بادام زمینی یا کره‌های دیگر
کره‌های مغزی مثل کره بادام زمینی یا کره بادام، چربی سالم و کالری اضافی به وعده غذایی شما می‌افزایند. همچنین این کره‌ها پروتئین بیشتری هم دارند. اگر به دنبال خرید کره بادام زمینی باکیفیت بالا و اورجینال هستید، پیشنهاد می‌کنیم از لینک داده شده دیدن کنید.
میوه‌های خشک
میوه‌های خشک مثل کشمش، خرما، زردآلو خشک و انجیر خشک کالری زیادی دارند و منبع خوبی از قندهای طبیعی هستند. این میوه‌ها را به جو دوسر پرک اضافه کنید تا طعم شیرین و کالری بیشتری به دست بیاورید. به یاد داشته باشید که برای مصرف می‌توانید بهترین میوه خشک‌ها را در سایت مدیاف خریداری کنید. برای کسب اطلاعات بیشتر درباره قیمت میوه خشک به صفحه داده شده بروید.
عسل یا شیره‌ها
برای افزایش کالری و شیرینی طبیعی، می‌توانید مقداری عسل، شیره انگور یا شیره خرما به جو دوسر پرک اضافه کنید.
افزودن شکلات تلخ یا پودر کاکائو
برای طعم و کالری بیشتر، می‌توانید از تکه‌های شکلات تلخ یا پودر کاکائو استفاده کنید. این مواد کالری بیشتری به همراه دارند و به طعم جو دوسر پرک تنوع می‌بخشند.
افزودن ماست پرچرب یا ماست یونانی
ترکیب جو دوسر پرک با ماست پرچرب یا ماست یونانی می‌تواند پروتئین و چربی بیشتری به وعده غذایی شما اضافه کند. همچنین بافت خامه‌ای ماست طعم خاصی به آن می‌دهد.
اضافه کردن روغن نارگیل یا روغن‌های سالم دیگر
برای افزایش چربی سالم و کالری، می‌توانید یک قاشق روغن نارگیل یا روغن زیتون بکر به جو دوسر پرک خود اضافه کنید. این روش علاوه بر افزایش انرژی، به جذب بهتر مواد مغذی کمک می‌کند.
اضافه کردن تخم مرغ یا پروتئین پودر
برای افزایش میزان پروتئین و کالری، می‌توانید در مراحل پایانی پخت، یک تخم مرغ به جو دوسر پرک اضافه کنید. همچنین پودرهای پروتئینی مانند پودر وی یا پروتئین گیاهی هم به راحتی با جو دوسر ترکیب می‌شوند و کالری و پروتئین بیشتری را فراهم می‌کنند.
اضافه کردن موز
موز یکی از میوه‌های پرکالری و سرشار از پتاسیم است. می‌توانید موز را به صورت حلقه‌ای خرد کنید و به جو دوسر پرک خود اضافه کنید تا کالری و مواد مغذی بیشتری دریافت کنید.
افزودن کرم‌های لبنی یا خامه
اگر به دنبال یک وعده غذایی بسیار پرکالری هستید، اضافه کردن کمی خامه یا کرم لبنی به جو دوسر می‌تواند کالری و چربی را افزایش دهد و یک طعم لوکس به آن بدهد.
با استفاده از این روش‌ها، می‌توانید جو دوسر پرک خود را به یک وعده غذایی پرکالری، مقوی و متناسب با نیازهای بدنی خود تبدیل کنید، به خصوص اگر هدف شما افزایش وزن یا دریافت انرژی بیشتر است.
خرید جو دوسر پرک مدیاف در انواع مختلف
جو دوسر پرک مدیاف با بهترین کیفیت و در انواع مختلف، سرشار از فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی است که به بهبود سلامت قلب، کنترل قند خون و افزایش انرژی کمک بسزایی خواهد کرد. جو دوسر پرک مدیاف بدون افزودنی‌های مضر، انتخابی عالی برای صبحانه و میان‌وعده‌های سالم شماست. کیفیتی برتر، طعمی عالی و انرژی ماندگار را با مدیاف تجربه کنید.
جو دوسر پرک مدیاف علاوه بر طعم بی‌نظیر، به سادگی قابل تهیه و آماده‌سازی است. چه به دنبال یک صبحانه مقوی برای شروع پرانرژی روز باشید و چه به فکر یک میان‌وعده سالم، مدیاف بهترین انتخاب برای شماست. این محصول با حفظ تمامی خواص طبیعی جو دوسر، مناسب برای رژیم‌های غذایی متنوع و گیاه‌خواری می‌باشد. با مدیاف، از تغذیه‌ای سالم و خوشمزه لذت ببرید و به سبک زندگی سالم خود قدمی مثبت بردارید. همین امروز خرید انواع جو دوسر پرک آلمانی مدیاف را انجام دهید و تجربه‌ای متفاوت از سلامتی و انرژی را احساس کنید.
